では学校は？！仕事は？！

面倒くさい、かったるい。こういうことは当然ワクワクも無いし、
起きるのがツラい、朝がツラいということとなります。

通常ですと、月から金まで5日間ありますが、その5日間苦痛を感じるのはかなりのストレスとなっていますね。
なので、モチベーションを常に上げておくと、仕事や学校でも朝がラクになります。

嫌なことにモチベーションはなかなか上がらないと思いますが、
詳細に次の日のスケジュールを自分で決めておき、

これはノルマとして終わらせよう。という風に予定を決めちゃうんです。

それでモチベーションも上がりますし、次の日も多少楽しくなるんではないでしょうか？

そんな目標設定も集中力を高めるという結果ともなりますので、簡単なことですが、やってみるといいでしょう。

お陰様で、朝６時にバシッと目が覚め、

早く寝ているの、なんで朝がキツイんだ！！！

こんな疑問が聞こえそうですが、私は前日１２時に寝ました。だから睡眠時間６時間。

前回の記事で書いた、ノンレム、レムのサイクルを数回繰り返す睡眠時間を計算するといいと言いましたが、

その理論プラス、

胃を休める。

寝ても食べ物が胃に入っていると、胃は動いています。
そうなると休んでも身体は動いてる。

だから疲れもとれていないという事になってしまうのです。

なにしろ寝る前数時間は食べない。これカギです。

１２時に寝るなら１０時以降は食べない。夜食はダメ。これをやると案外ラクに朝起きられますよ。

花粉症の薬って飲んでいますか？

漢方薬？小青竜湯という漢方なら眠くなる成分も入っていないのでいいのですが、
そのほかの抗アレルギー薬ですと、眠くなる成分が入っているの多いのです。

だから夜、夕食前に小青竜湯を飲んでおいて、それだけで薬は済ませちゃう。１日１回です。

しかも夕食前なので、恐らく夜７時前後に飲むことが多いと思いますので、
しっかり眠れますし、眠くなる成分が無いので、
自然と目覚める。　抗アレルギー薬ですとかなり眠くなり、朝起きるのがきつく感じられます。

抗アレルギー薬を飲んでいる人、確かに速効性があり助かりますが、
小青竜湯も担当医に相談して試してみるのもいいでしょう。

本当に花粉症の薬は眠くなるんですよね・・・・
１日８時間寝てもまだ眠い・・・・漢方試してみては・・・・！

眠気は、睡眠に関するホルモンであるメラトニンが分泌されて起きるが、
あんまり明るすぎると、分泌されにくいのである。

寝る直前までパソコンはやらないほうがいい。それを踏まえた上で、
睡眠にいいサプリメントなんて試してみてはいかがだろう。

ちなみにメラトニンが分泌されることで眠気がくるのだが、
眠れなくて悩んでいる人、早く寝たいが、眠れない人、
しかも面倒くさがり屋さん！

睡眠不足のサプリメントを試してみてください！！メラトニンを出しやすくするサプリメントだそうです。

なんて共感してくれる人多いんじゃないですかね～
いや～やっぱわかります～？

明日から仕事、かったるいな！なんて思いで、今の時間を過ごしてるんじゃないですか！
ところでなんで朝寝坊を思い切りしたのに、

眠いんですか！

そんな疑問や解消を答えるのが当ブログです。

そこで、そんな疑問をもらったとしても速攻で応えるべく、
今、アンサーを出しちゃいます！

なんで朝寝坊しても眠いのか！！

それは、

脳が甘えちゃってるからです！

もうひとつは、これは仕方ないことですが、時間があるという余裕から、
楽なほうへ転がる人間の心理行動ですね。　別に仕事もあるわけじゃないし、
安心感からボケーっとしちゃう。　まあ、週に一回くらいいいんじゃないですか！

初めに答えた、脳が甘えるとは？
厳密に言うとこれも仕方ないことです。　だって休みなんだから、
べつにゴロゴロしてもいいんですよ。
でもあえて言うなら、

寝ても眠い、これは、経験がある人がほとんどだと思いますが、
とにかく休みの日に１日中寝ていたって経験がありませんか？
これもやはりだらけるのが人間の常なんですね、楽したい。

だから、ビシッと決意もを持たないと、休みだから、時間の許す限り
寝ちゃうんですよ。だって人間の３大欲求ですよ、睡眠欲は。
人間だいすきなのが、（摂理）食欲、性欲、睡眠、ですから。

だから決意をもって、緊張感を自身で持つことがアンサーともいえます。

だって、会社に行く日は、朝起きれますものね。
まあこのブログのタイトルが、遅刻を直す方法ですから、
仕事や学校の遅刻に悩んでいる人も来ていると思うので、
一概には言えませんが、

一般的に、予定が詰まっていると、起きちゃうんです。
逆を言うと、仕事に遅刻するというのは、

緊張感が足りないんじゃないかと思いますが。

いかがでしょうか？

さらに、免疫機能も本調子とならず、その結果、肌のサイクルが乱れ、
角栓の原因ともなる、角質の増加など、
お肌のトラブルのもとともなりえます。

とはいっても、６時間睡眠で短いと思う方、
その睡眠時間なら、肌荒れなどのトラブルと、睡眠時間は
あまり関係ないですね。　それだけ寝れば、まぁ十分でしょう。

あと、睡眠の質が悪いと寝てないのと同じで、疲労回復が遅れ、
肌荒れ等の肌トラブルの一因ともなるので、

当サイトで、しっかりした、質の良い睡眠をしてください。

ところであなたは、いったい毎日何時間くらい寝ると、
スッキリ、バリバリの1日が送れるかご存知でしょうか？

まず、起きようと思う時間を設定しちゃってください。

例えば朝6時に起きようとします。

なら平均が6時間なので、夜中の12時に床に入ってみてください。
目覚ましアラームは、寝坊ギリギリのリミットに合わせてください。

朝のお目覚めが、目覚まし以前ですか、それとも目覚まし時計のアラームですか？
勝手に目覚めた場合、その時間を逆算してみて頂くとわかるのですが、
その時間がベターな睡眠時間です。

例えば12時に寝て、5時40分に目覚める。　なら5時間40分睡眠をとればいいのです。

ノンレム、レム睡眠のサイクルで4サイクルかかる時間が5時間40分であろうと考えられます。

あくまで4サイクルが6時間は一般です。

個人差はあなたの個人で調整してみてください。

ところで、5時間40分だと言うことが判りました。
しかし、1回ではなく、数回統計を取ってみてくださいね。

精度が増すと思います。

さて、このとき目が開きますが、
2度寝はだめですよ。　あと5分・・・・・それが2時間とかになっては寝坊です！

もう堪忍して、飛び起きちゃってください！

目が自然に覚める、ようは浅い眠りから覚めるということで、目覚めもいいのです。

深いノンレム睡眠に入っている状態で無理やり起こすと、
ひどい寝起きが悪くなり、

1日中辛いですよ。　だからかりに、2度寝して、ノンレム睡眠時に無理やり起こされては
その日が辛いですよ、本当にですよ・・・・

だから自然に目覚めたならもう布団から出る。　一瞬の辛さと1日中辛い・・・

どちらを選びますか？？

答えは明確ですね！

疲れていると脳が休みを要求して、もっと寝ろと命令します。

それが爆睡状態です。

人間は大体6時間以下の睡眠だと少ないと言うのが一般的です。

あなたは6時間十分に寝ていますか？

少ない？！

なら寝坊する可能性は高いので、6時間寝るようにスケジュールを立てましょう。
6時間睡眠を確保しないと正直言って寝坊は直りません。

6時間はちゃんと理論立てしておりまして、
ノンレム、レムとの周期が4回です。浅い、深い睡眠のサイクルが1時間半くらい。

それを3回で4時間半の睡眠、最低でもこの4時間半と言う人もいます。

しかし、6時間がやはり一般的でしょう。
よって遅刻癖があるなら6時間取ってください。

そうすると疲れもとれて、しっかり起きれます。

そもそも体内時計とは、

体に備わっているものなんです。

本来、時計が無くても、朝は勝手に目覚め、
朝、昼、晩とお腹が減り、
夜になると眠くなって眠っている。

その体内時計のリズムを狂わしてしまう原因があるのです。

その体内時計を狂わせるものは、睡眠の質と、
かくある時間に眠っていない、

ということがいえます。

人間の体は、疲労回復には成長ホルモンが欠かせません。

成長ホルモンが、体の弱った部分を補修するための手助け
をしてくれるのですが、この成長ホルモンが出る時間に眠っている
事が条件なんです。成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。

大体夜中の２時前後です。

その時間に深～く眠っていることが大事なのです。

その時に熟睡して、成長ホルモがをしっかり分泌
されれば、疲労回復もしやすく、しっかり起きられるのです。

だから、必要の無い人は真夜中はしっかり眠りましょう。

夜勤の方は大変疲れやすいのもその為です。

仕事上致し方ない人は、休みの日は、体内時計をリセットすべく

しっかり夜に寝ましょう。

しかし慣れると同時にギリギリ、いや、遅刻？！大丈夫か！
そんな経験ありませんか？　しかもエスカレートしてくる・・・

こんなんじゃダメだ！と自責はするものの、ズルズル・・・数ヶ月、１年、こんなに続けちゃ、
いったいどれだけ損しているのか？

まず時間。　これは簡単に想像が付く。　信用。　これもそうです。この２つが
時間と共に減っていくのです。　それが長引けば長引くほどその乖離は広がっていくのです。

だからこの寝坊癖を断ち切り、早起きを習慣化させることが

絶対とも言い切れるほど大事なのです。

しかし、あなたが、有り余るお金、ヒマをもてあましているなら、
いくらでも寝てもいいでしょうし、ゴロゴロしても全く影響が無いでしょうけど、

そんな優雅な人って物凄く少ないと思いますがいかがでしょうか？

んっあなたはそんな優雅な人じゃない？！私と同じですよ！
じゃあ遅刻を直す方法を見ていきましょう。