Category Archives: 睡眠の知識

体内時計と寝坊とは関係があり、体内時計のアジャストで 寝坊も解消する可能性があります。 そもそも体内時計とは、 体に備わっているものなんです。 本来、時計が無くても、朝は勝手に目覚め、 朝、昼、晩とお腹が減り、 夜になると眠くなって眠っている。 その体内時計のリズムを狂わしてしまう原因があるのです。 その体内時計を狂わせるものは、睡眠の質と、 かくある時間に眠っていない、 ということがいえます。 人間の体は、疲労回復には成長ホルモンが欠かせません。 成長ホルモンが、体の弱った部分を補修するための手助け をしてくれるのですが、この成長ホルモンが出る時間に眠っている 事が条件なんです。成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。 大体夜中の２時前後です。 その時間に深～く眠っていることが大事なのです。 その時に熟睡して、成長ホルモがをしっかり分泌 されれば、疲労回復もしやすく、しっかり起きられるのです。 だから、必要の無い人は真夜中はしっかり眠りましょう。 夜勤の方は大変疲れやすいのもその為です。 仕事上致し方ない人は、休みの日は、体内時計をリセットすべく しっかり夜に寝ましょう。